1: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 02:40:57.91 ID:lbBecplG0
こんな私にも彼女ができました

2: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 02:42:24.59 ID:lbBecplG0
以前こういうスレ立てて筋肉ないからどうこう言われたので筋トレしてみました
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c5dd9138-s

http://ikeike2ch.jp/archives/38440214.html

18: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 02:58:34.23 ID:Awgoe9NJ0
今気づいたんだがよ、>>2このときの画像から結構進化してねぇか?どのくらいの期間

3: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 02:45:00.54 ID:Awgoe9NJ0
とりあえずオッパイ

4: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 02:45:14.68 ID:lbBecplG0
315346e7-s

現在

23: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 03:02:45.59 ID:tPGutrbA0
>>4
鏡を拭けや(`Δ´)ボケ

5: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 02:45:56.25 ID:UR5g48aP0
これはヒョロガリ
VIP舐めんな

7: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 02:47:18.85 ID:lbBecplG0
>>5 174cm69kgがヒョロガリだと?

25: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 03:05:44.89 ID:7+jXbrfv0
>>7
軽くね?筋肉質の俺74あるで

27: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 03:10:38.40 ID:lbBecplG0
>>24
朝は蒸し野菜とささみ、納豆、米茶碗一杯、シリアルと豆乳、ツナ缶一個?
昼は好きなもの
夜はサラダとヨーグルト

>>25 正直筋肉デブはやだから飯抑えてる

6: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 02:46:27.66 ID:Awgoe9NJ0
うっほW乳首かわえぇ

8: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 02:47:29.51 ID:UR5g48aP0
先週のVIPオフ会
no title

9: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 02:48:54.82 ID:lbBecplG0
>>8
言い訳じゃないがこんな体は目指してないのよ

10: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 02:50:57.18 ID:q8MPawFi0
>>8
右側に映ってるやんけ恥ずかしい

11: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 02:51:21.70 ID:lbBecplG0
え、どんなトレーニングしたとかどんなダイエットしたのとか需要ないの?

12: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 02:51:57.84 ID:Awgoe9NJ0
>>11とりあえず聞いておこう

14: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 02:54:37.55 ID:lbBecplG0
>>12
週2,3回ジムに行ってビック3と腹筋200回
1日の食事をたんぱく質多めにとって夜中は食べない
ランニングは走れる日に10キロ程度

15: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 02:55:21.84 ID:+HQfnsGO0
>>14

もっと詳しくたのむ
ダイエット期間と筋トレ期間は別?

あと体型変化とかも

19: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 02:59:06.48 ID:lbBecplG0
>>15 3ヶ月で17キロ近く落としてそこから体重微増させながら
約3ヶ月筋トレ中心のメニューをこなした感じ

20: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 03:00:14.41 ID:+HQfnsGO0
>>19
食事制限した?

22: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 03:02:35.11 ID:lbBecplG0
>>20
飲み会のか多くてダイエット期間ほどストイックにはやってないけど、食い過ぎた次の日は
1日抜いたりとかしてた。とにかく体脂肪率あんま上げないようにしつつ筋肉微増させていった感じ

24: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 03:03:55.99 ID:+HQfnsGO0
>>22

やっぱ脂質抜きタンパク質重視?
食事はどんなものが多い?
ダイエット中の食事も教えてほしい

13: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 02:52:30.86 ID:UoMIZ1H60
話すなら聞くけど話す気あったの?

16: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 02:55:54.08 ID:qdEt47FN0
要はスタイル良くして服がかっこよく着れる体型ってことだろ?!
俺はむしろもうチョイ痩せてもいいと思う。

こんなスレ見て思う事は、洗面所の鏡が汚いのは俺ん家だけじゃないんだなぁ…って事

21: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 03:01:03.85 ID:lbBecplG0
>>16 今度は体脂肪絞る期間に入る予定

>>17 ベンチプレス、スクワット、デットリフト

17: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 02:56:29.80 ID:q8MPawFi0
ビック3ってなーに?

26: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 03:08:16.51 ID:XbwmW/8E0
鏡きたねえな

28: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 03:13:51.34 ID:q8MPawFi0
トレーニングメニュー教えてや

30: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 03:17:33.72 ID:lbBecplG0
>>28
ビッグ3を限界までやるのを1セットとして3セットずつ。
腹筋はもうただ仰向けになって頭の後ろにて置いて膝立てて状態起こすだけ。

>>29 がんばれ!

29: 筋トレインフォメーションがお送りします 投稿日:2014/11/07(金) 03:14:05.19 ID:aycXMXBE0
頑張ればできるもんなんだね!俺も頑張ろう


1000:筋トレインフォメーションがお送りします




引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1415295657/
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